Propriozeptives Training auf einem Wackelboard?
Sportliche Leistungsfähigkeit mit dem Balanceboard trainieren, von der Physiotherapie über den Freizeitsport bis zum Leistungssport wird das Board eingesetzt. Regelmäßiges Koordinationstraining ist für alle Sportarten wichtig; um die koordinativen Fähigkeiten auf einem instabilen Untergrund im Laufe der Zeit verbessern. Das Gleichgewicht wird geschult, wer zu oft aus dem Gleichgewicht kommt, ist mit dem Wackelbrett gut beraten. Unter Aufsicht des Trainers werden die ersten Übungen geleistet, beschädigte Strukturen bekommen aktive Impulse. In den Vordergrund rückt das Koordinationstraining, weil es die gesamte Beweglichkeit und die Mechanorezeptoren anregt. Einen Sturz zu vermeiden, das wird möglich, wenn die Koordination auf dem aktuellen Stand ist.
Grundfähigkeiten auf dem Board ausbauen
*Schnelligkeit
*Kraft
*Beweglichkeit
*Ausdauer
*Koordination
sind fünf motorischen Grundfähigkeiten, die täglich trainiert werden sollten. Der Einbeinstand verbessert die Koordination, den Schwierigkeitsgrad kann das Wackelbrett ergänzend steigern.
Spielerische Komponente erhöhen die Freude an der Bewegung.
Sturzprävention und Verletzungsprophylaxe sind zwei Bereiche, die von dem regelmäßigen Training profitieren.
Verletzungen oder Traumen lassen sich im Reha-Bereich lindern. In der Physiotherapie kommt das beliebte Brett mit den Impulsen ebenfalls zum Einsatz. Heilungsprozesse werden gefördert und die Belastbarkeit unterstützt. Schwache Haltemuskulatur kann zu vermeidbaren Verletzungen führen. Ein Balanceboard stärkt die Muskulatur.
Chronischem Verschleiß zum Beispiel an Gelenken, wirkt diser Sportartikel entgegen: Ein sich ändernde Untergrund führt bei Älteren leicht zu stürzen. Sich an die Bewegungen oder an den Untergrund anpassen, das wird auf dem wackelndem Brett trainiert.
Ein Wackelbrett für Zuhause?
Mit dem Balanceboard werden die heimischen vier Wände belebt, passiver TV-Konsum ist vorüber. Jetzt wird trainiert;
Varianten beim Training sind vielseitig für Einsteigern und Fortgeschrittene. Von sehr einfach bis sehr anspruchsvoll ist fast alles möglich, medizinische Boards stärken die Muskeln. Bewegungen in alle Richtungen auf der große Standfläche mit bis zu 50 cm Durchmesser.
Training zu Hause hat den Vorteil, das es spontan beginnen kann, wenn gerade freie Zeit im Home-Office da ist. Boards für die Balance wirken sich nicht nur auf das äußere Gleichgewicht aus, sondern auch auf das innere. Gestern noch unruhig und heute in Bewegung, um den Stress abzubauen. Spaßfaktor als Türöffner für die Motivation, mit jedem Tag des Trainings wird die Laune besser. Ausgleichsbewegungen als gezieltes Koordinationstraining, sich dem Trainingsplan stellen und Tag für Tag üben. Korrekte Übungsausführung werden durch ein akustisches Signal angezeigt. Verschiedener Koordinationsübungen werden durch die Anleitung begleitet. Anfänger können allein zu Hause trainieren und werden durch die Experten nicht demotiviert. Eine große Übungsvielfalt bringt Abwechslung in den Trainingsalltag. Boards für die Balance als Boards für mehr Gleichgewicht im täglichen Alltag. Freizeitsportler entdecken den präventiven Nutzen, sie kommen nach den passenden Übungen und der Steigerung der Gleichgewichtsfähigkeit nicht mehr so leicht aus dem Gleichgewicht.