Biohacking wie es funktioniert und wie sie zum Biohacker werden!
Beim Biohacking geht es um die Selbstoptimierung von Systemen und Individuen. Ziel ist es, geeignete Methoden (sogenannte Hacks) anzuwenden, um Körper und Geist effektiver zu trimmen.
Biohacking stammt aus den Spitzensportarten der USA. Dort werden Themen wie Schlaf, Ernährung oder auch Bewegung anhand physikalischer Messungen wie Blut oder Körperfett optimiert.
Sie können sich Biohacking als einer von Art Selbststeuerung vorstellen, deren Zweck darin besteht, mit intelligenten Maßnahmen Ihren menschlichen Organismus zu kontrollieren, um seine Funktionen nachhaltiger und besser zu machen.
In der heutigen Generation versuchen wir uns in vielen Sektoren unseres Lebens zu optimieren.
Erfahren Sie hier, wie Sie Ihr Leben durch Biohacking verbessern können.
Ernährung im Biohacking
Wie bereits erwähnt spielt die Ernährung eine wichtige Rolle im Biohacking selbst, dementsprechend haben wir hier Tipps vorbereitet, wie man am besten beginnen kann.
Gesunde Fette und Gemüse: Du solltest vor allem auf Gemüse in kräftigen Farben und Obst setzen, dazu gibt hochwertigen Fisch oder auch Fleisch. Im Folgenden Satz zeigen Dir, wie Du einen Ernährungsplan erstellen kannst bzw. was wichtig ist. Vor allem solltest Du versuchen weitestgehend zuckerfrei zu leben und auf hochwertige, natürliche Fette (MCT-Öl, am besten C8) zu setzen. Fette wie Omega 3, z. B. aus Krillöl, sind wichtig, um Deinem Gehirn täglich genug Kraft zum Denken zu bieten.
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Körperliche Fitness
Genauso wichtig wie die passende Ernährung ist auch die körperliche Fitness. Ähnlich wie bei der Ernährung haben wir auch hier einige Tipps vorbereitet, welche ihnen bei der Selbstoptimierung weiterhelfen.
Verspannungen lösen:
Mit einer Blackroll können Sie die Durchblutung verbessern und die Knoten in Ihren Muskeln entspannen. Dies wird Ihnen helfen, den Tag oder die Nacht schmerzlos einzuschlafen. AcroYoga ist auch eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Partner zu entspannen und zusammen zu dehnen.
Fitness Übungen:
Wenn Sie den ganzen Tag sitzen, verlangsamt sich der Stoffwechsel und der Blutzuckerspiegel steigt. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Stunde aufstehen und sich ein wenig bewegen. Darüber hinaus sollten Sie auch regelmäßig ausgehen. Frische Luft und Sonnenlicht versorgen uns mit Energie und sind für unsere Zellen lebenswichtig.
Ein reiner Geist
Neben der passenden Ernährung und einem fitten Körper ist der Geist des Menschen ebenfalls ein wichtiger Faktor der Selbstoptimierung. Hier zum Beispiel zählen Schlaf, Licht oder auch die eigene Wortwahl. Mit Nootropika läßt sich die Hirnleistung steigern. Nootropika sind spezielle Arzneimittel die das zentrale Nervensystem beeinflussen.
Der richtige Schlaf:
Ausreichender Tiefschlaf ist die Grundvoraussetzung, um den Geist tagsüber frisch zu halten. Dies beinhaltet die vollständige Verdunkelung des Raumes und möglicherweise die Verwendung einer Schlafmaske. Sie sollten auch WLAN ausschalten und die Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer untersagen. Abhängig von der Schlafqualität und der Konsultation eines Arztes kann die Ergänzung des Schlafhormons Melatonin hilfreich sein. Übrigens reduziert blaues Licht auch die Produktion von Melatonin.
Die korrekte Wortwahl einsetzen
Wählen Sie ihre Worte richtig. Ersetzen Sie “aber” durch “und” und ersetzen Sie “muss” durch “darf”. Auf diese Weise können Sie aggressiver handeln, mehr über Einschränkungen nachdenken und mehr über Möglichkeiten nachdenken.
Das Wichtigste am Biohacking selbst, ist überhaupt zu beginnen. Mit unseren Tipps gelingt Ihnen schon mal der richtige Einstieg!